大寒的食物和水果有哪些

2021-01-15 节日常识

  每到这种非常寒冷天气的时候,是很多人最害怕的节日,尤其是大寒的时候,小时候因为皮肤太过于脆弱,冬天下课回家的时候,手上都会冷的出现一些裂痕,现在回想起来,肯能当时的天气真的是冷到了一定的境界。下面和小编一起来看大寒的食物和水果有哪些,希望有所帮助!

  大寒可以吃的水果

  1、橘子

  冬季来了,天气非常的寒冷,从养生角度来说宜吃温性补肾的水果,满大街黄澄澄的橘子正适合。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶,可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病,还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效,主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。

  一般来说,每天吃3个橘子就能满足一个人一天对维生素C的需求量。胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人比较适合吃橘子,特别对经常服用降压药的老年的人来说是有补钾的功效。

  2、苹果

  大寒节气是容易抑郁的时节,不妨可以经常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙的时候,维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低,严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果,都有助提升情绪。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因此连皮吃效果的效果更好。

  但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗的话,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。

  大寒可以吃的食物

  1、多吃苦味食物

  大寒正是一个由冬到春的过渡时间段,饮食起居应随之“转轨”。养生饮食适合减咸增苦以养心气,适合热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可多吃。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,都是具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健的`功能。

  2、多吃易消化的食物

  为了御寒,冬天人的饮食量就会相对的增加,但活动量却相对减少,大寒期间又临近春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,这时,如果饮食没有节制的话,吃得过饱容易造成气血运行不畅。所以应注意避免饥饱失调,以免发生食滞,导致肠胃损伤、便秘等。

  可以适当多吃一些具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可以在早餐或晚餐的时候喝小米粥、萝卜粥等具有健脾祛湿功效的粥等进行调理。饭后就需要适当活动一下,若有腹胀的情况,可以按摩腹部促进肠蠕动,加快食物的消化和吸收。

  3、适当吃些温热脂类食物

  大寒时节,天气严寒,人体的新陈代谢相应减慢,皮肤的血管收缩,散热少了。在饮食调配上,还要增加一些厚味,如炖肉、熬鱼、火锅等。牛肉、羊肉、狗肉滋养脏腑、增加营养,是冬季滋补的最佳食品。

大寒的食物和水果有哪些

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